1.堅持不懈，直到成功。因此要有充分的思想準備，要明白怕苦怕累是練不出性感迷人的身材的。
2.意念集中。即鍛煉哪塊肌肉就全神貫注哪塊肌肉。
3.關注健身成果。定期的紀錄身體的體重、各部分圍度，能拍出照片最好，做下紀錄。
4.摸索適合自己的、實用的健身方法。健身前，要充分的了解健身知識，制定出適合自己的、實用的健身方法和計劃。
1：IF函數條件判斷
IF函數是最常用的判斷類函數之一，能完成非此即彼的判斷。
考核得分的標準為9分，要判斷B列的考核成績是否合格。
=IF(B4>=9,"合格","不合格")
2：多條件判斷
如果部門為生產、崗位為主操 有高溫補助。在D列使用公式：
=IF(AND(B2="生產",C2="主操"),"有","無"）
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